Kỹ năng sống -> nằm ngủ, lợi ích -> 7 lý do kiến thức vàng khuyên bạn nằm nghiêng bên trái

7 lý do kiến thức vàng khuyên bạn nằm nghiêng bên trái



Mỗi sáng, bạn thấy mình thức dậy với tư thế nào: nằm ngửa, nằm nghiêng hay cuộn tròn như thai nhi? Có khi nào bạn cảm thấy đau vai, nhức mỏi cổ, đau lưng… ngay sau đó? Có lẽ bạn không để ý, nhưng cách bạn nằm ngủ suốt đêm sẽ góp phần quyết định tình trạng sức khỏe của bạn ngày hôm sau.

?Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đưa ra lời khuyên nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất

1. Giảm đau lưng
+++++++++++++
ngủ bên trái sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, đồng thời giữ cho lưng, cổ, bụng được thẳng

2. Cải thiện tiêu hóa
_________________
Dạ dày nằm phía bên trái và trên tuyến tụy. Nếu bạn nằm nghiêng về bên này, thức ăn sẽ đi vào ruột già dễ dàng hơn. Ngoài ra, enzyme tiêu hóa (tiết ra từ tuyến tụy) cũng được hỗ trợ để thúc đẩy trơn tru quá trình này

3. Hỗ trợ hệ bạch huyết
________________
Khi bạn ngủ nghiêng bên trái, hệ thống bạch huyết sẽ được hỗ trợ để lọc chất thải hiệu

4. Giảm áp lực cho tim
________________
Động mạch chủ bơm máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể, nên nếu bạn nằm nghiêng bên trái, động mạch chủ và trái tim “tốn ít công sức” hơn khi thực hiện nhiệm vụ này.

5. Giảm chứng ợ nóng
--------------------
Khi bạn nằm nghiên trái điểm nối giữa dạ dày và thực quản được giữ cao hơn mức axit dạ dày, từ đó làm giảm lượng axit rò rỉ ra khỏi dạ dày vào thực quản – nguyên nhân gây ra các cơn đau liên quan đến ợ nóng

6. Tư thế tốt cho phụ nữ mang thai
--------------------
Nằm ngủ bên trái giúp lưu thông máu, giảm áp lực từ thai nhi lên cột sống của mẹ, đồng thời bảo vệ gan cũng như các cơ quan khác khỏi bị chèn ép quá nhiều.

7. Giảm chứng ngáy khi ngủ
--------------------
Trong giấc ngủ, miệng, cổ họng và lưỡi thư giãn hoàn toàn. Ngủ ngửa là tư thế tồi tệ nhất vì khi đó, các bộ phận này có thể gây tắc nghẽn một phần đường thở – nguyên nhân gây ra chứng ngáy. Song nếu bạn nằm nghiêng bên trái, lưỡi sẽ ở vị trí trung lập để không làm ảnh hưởng đến đường thở

Ngủ đúng tư thế




Sưu tầm từ nhiều nguồn đáng tin. Hãy chọn lọc thực phẩm bổ dưỡng đê cuộc sống tươi đep hơn.
Kiến thức vàng 2020