Thực phẩm -> cà phê, tác hại -> 15 tác hại của cà phê khi bạn uống quá nhiều

15 tác hại của cà phê khi bạn uống quá nhiều



Phần lớn mọi người đều cần đến loại thức uống kích thích thần kinh để có thể vượt qua nhiều giờ làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho cơ thể của bạn.
 

Khi khởi nghiệp là một lập trình viên hay chuyên viên phân tích tài chính, chắc chắn bạn khó vượt qua khoảng thời gian nhàm chán ngụp lặn trong các bảng ký tự và con số nếu không có cà phê.


1. Triệu chứng ảo thanhMột nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu uống trên 5 ly cà phê mỗi ngày, bạn có thể gặp phải triệu chứng bồn chồn và run cơ. Dưới đây là 10 vấn đề gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn khi uống quá nhiều cà phê:

Theo một nghiên cứu của Đại học Melbourne (Australia), cà phê là “một loại ma túy được sử dụng phổ biến nhất”, uống hơn 5 ly cà phê mỗi ngày có thể gây nên hiện tượng ảo thanh.

Các nhà nghiên cứu đã cho 92 đối tượng uống một lượng lớn cà phê và sau đó cho họ nghe một tín hiệu âm thanh với mật độ không đổi. Các đối tượng nghiên cứu trên được thông báo rằng xen giữa các tín hiệu âm thanh là một phần của bài hát “White Chrismas” và nếu ai nghe thấy giai điệu trên thì bấm nút. Và rất nhiều người đã bấm nút mặc dù trên thực tế giai điệu bài hát trên không được kết hợp vào chuỗi âm thanh.

Theo các nhà nghiên cứu, kết hợp giữa sự căng thẳng và caffein rất có thể đã gây nên hiện tượng tương tự như triệu chứng rối loạn tâm thần nói trên.

2. Cà phê có thể gây hại cho gan

Theo nghiên cứu của Viện Quốc gia về Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận (The National Institude of Diabetes and Digestive and Kidney Disease – NIDDK, Mỹ) với một lượng cà phê vừa phải có thể giúp giải độc gan. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều cà phê sẽ gây ra tác dụng ngược lại, gây trở ngại đến chức năng gan. Đặc biệt là khi bạn thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau.

3. Cà phê làm tăng huyết áp

Theo nghiên cứu của Carnegie Mellon, cà phê có thể gây kích thích tim và tạo ra hiện tượng thở nông.

4. Cà phê khiến bạn trở nên phi lý và dễ cáu kỉnh

Hiện tượng thở nông do uống quá nhiều cà phê gây cản trở đến việc cung cấp oxy đến não, từ đó gây hại cho quá trình đưa ra quyết định.


Hiện tượng này xảy ra ở mỗi người là không giống nhau, tùy thuộc vào khả năng dung nạp caffeine. Trung bình caffeine phát huy hết tác dụng trong khoảng 6 tiếng rưỡi và mất 24 tiếng để đào thải hết ra khỏi cơ thể. Vì vậy, uống cà phê ngay trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, nhất là giai đoạn ngủ "động mắt nhanh" (REM sleep).5. Cà phê làm cho bạn bị mất ngủ

6. Cà phê có thể gây nghiện

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Johns Hopkins, cà phê chỉ cung cấp cho bạn một sự tăng năng lượng nhanh chóng trong não bộ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khả năng cải thiện hiệu suất làm việc nhờ caffeine không thể tồn tại nếu thiếu triệu chứng vật vã do thiếu cà phê.

Về bản chất, caffeine làm giảm hoạt động nhận thức của bạn và có tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Cách duy nhất để có được trở lại bình thường là uống caffeine, và khi bạn uống nó, bạn cảm thấy như nó đưa bạn lên một tầm cao mới. Trong thực tế, caffeine chỉ giúp hiệu suất làm việc của bạn trở lại bình thường trong một thời gian ngắn.

 

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khả năng cải thiện hiệu suất làm việc nhờ caffeine không thể tồn tại nếu thiếu triệu chứng vật vã do thiếu cà phê. Ảnh: Internet.

7. Cà phê làm giảm sự nhiệt tình của các nhân viên chăm chỉ

Đại học British Columbia đã thực hiện một nghiên cứu, trong đó họ đã cho 40 con chuột sử dụng chất kích thích amphetamines và caffeine. Kết quả, những chất kích thích này khiến cho những con chuột lười biếng làm việc chăm chỉ hơn và những con chuột Phần lớn mọi người đều cần đến loại thức uống kích thích thần kinh để có thể vượt qua nhiều giờ làm việc mỗi ngày..

8. Cà phê làm tăng nguy cơ loãng xương

Theo nghiên cứu của Đại học bang Oregon, để chống lại điều này, hãy chắc chắn rằng bạn nhận được đủ vitamin D và canxi khi đang uống cà phê.

9. Triệu chứng vật vã do thiếu cà phê sẽ khiến bạn bị nhức đầu

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA), triệu chứng này xuất hiện sau khoảng từ 12-24h từ khi bạn uống tách cà phê cuối cùng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể có thêm cảm giác lo âu, mệt mỏi và buồn ngủ.

10. Uống cà phê có thể gây ra triệu chứng đái rắt

Một nghiên cứu từ Đại học Alabama cho thấy, uống cà phê làm trầm trọng thêm các vấn đề bàng quang đã tồn tại trong bạn.

11. Cảm giác bồn chồn, khó ngủ

Đồng ý cà phê giúp tỉnh táo, nhưng đôi lúc chúng lại có thể tác động mạnh hơn gây ra cảm giác bồn chồn, rất khó chịu. Cà phê có tác dụng là thúc đẩy hệ thần kinh trung ương gây cho người dùng cảm giác hốt hoảng và lo lắng. Không tin, bạn có thể hạn chế uống cà phê thì cảm giác này sẽ biến mất.

 

Uống nhiều cafe sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm và làm giảm thời lượng ngủ

Chứng mất ngủ cũng từ đó mà xuất hiện một cách rõ ràng, cho thấy bạn đã uống quá nhiều cà phê trong ngày. Thực chất thì thức uống tao nhã này đang tàn phá giấc ngủ, ngay cả khi bạn không cảm thấy có bất kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe nào từ chúng.

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, cà phê có thể ở lại trong cơ thể đến 4 -14 tiếng. Có nghĩa là chúng sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm nhiều hơn và đồng thời làm giảm thời lượng ngủ. Để chấm dứt tình trạng này, các chuyên gia đã khuyên bạn hãy tập thói quen uống cà phê vào buổi sáng hoặc trưa và hạn chế tối đa uống cafe vào buổi tối.

12. Cơn đau đầu không tưởng

Theo các nhà khoa học nghiên cứu, uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ giúp bạn giảm đi cơn đau đầu, bởi chất caffeine có thể giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn, nếu để ý bạn thường thấy caffeine có mặt trong các thành phần thuốc. 

 

Đau đầu nhiều hơn nếu uống quá nhiều cafe hơn bình thường

Nhưng, nếu bạn lạm dụng cà phê trong một khoảng thời gian dài chẳng hạn như uống 5 tách cà phê (hơn 500mg caffeine) thì có thể bạn sẽ bị các cơn đau đầu đến thường xuyên hơn. Những triệu chứng đau đầu và mệt mỏi phần lớn là do bạn đang lạm dụng cà phê.

Trường hợp bạn có những dấu hiệu như trên sau khi uống cà phê nhiều trong ngày, bạn nên hạn chế lại ngay. Bạn đừng quá lo lắng, các triệu chứng này thường rất nhẹ và sẽ giảm hẳn sau vài ngày khi bạn giảm hoặc dừng lượng cafe.

13. Tim đập nhanh

Tác hại này là thường dễ thấy, đa số là phụ nữ. Không được xem thường vì sẽ rất nguy hiểm nếu bạn có cảm giác tim đang đập quá nhanh và dồn dập. Triệu chứng này còn được gọi là rối loạn nhịp tim có thể do cơ thể bạn đã hấp thụ nhiều caffeine, nicotine và cồn trong ngày. 

 

Khi uống nhiều hơn cafe bạn sẽ thấy nhịp tim trở nên bất ổn

Trong một vài trường hợp thì tim đập nhanh có thể dẫn đến việc bạn bị hoa mắt, chóng mặt và uể oải. Cách duy nhất là ngừng uống cà phê để bạn chấm dứt hoàn toàn tình trạng này.

14. Đau dạ dày

Bạn nên tập bỏ dần thói quen này, đó là không nên uống cà phê pha mỗi sáng khi dạ dày trống rỗng.

 

Không nên uống cà phê khi dạ dày trống rỗng vào buổi sáng

Cà phê chứa một số hợp chất kích thích các tế bào trong dạ dày tăng tiết axit. nếu bạn nghi ngờ cà phê là tác nhân gây ra đau dạ dày thì bạn đã đúng, vì vậy mà bạn nên cân nhắc lại thói quen uống nhiều cà phê.

15. Làm chậm quá trình trao đổi chất & nguy cơ tăng lượng đường trong máu

Uống quá nhiều cà phê (có thêm đường hoặc kem, sữa) kể cả các loại đồ uống chứa caffeine có thể khiến cơ thể bạn giữ nước và đầy hơi, nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Và chính các loại đồ uống này cũng ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn của bạn và nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

 

Cafe làm chậm quá trình trao đổi chất & nguy cơ tăng lượng đường trong máu

Tiêu thụ cà phê, các adrenaline trong cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng và là giải pháp giảm cân hiệu quả. Nếu uống quá nhiều cafe trong ngày sẽ dẫn đến việc tăng cường sự “thèm muốn” bổ sung đường. Có người thường cho thêm đường, sữa, kem,.. vào cà phê, điều này thường dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Chính vì vậy mà uống cà phê như là một phần của cuộc sống thì bạn cũng nên hãy quan tâm hơn đến sức khỏe của mình. Hai ly cà phê mỗi ngày là đủ, để bạn có thể vừa thỏa mãn thói quen, sở thích lại không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.

16. Ảnh hưởng đến trẻ đang bú mẹ

Dù được đánh giá là cà phê có thể an toàn cho phụ nữ mang thai, hoặc cho con bú nếu uống 2 cốc cà phê mỗi ngày hoặc ít hơn. Tuy vậy, nếu mẹ uống nhiều hơn có thể tăng nguy cơ sẩy thai, bé sinh ra nhẹ cân.

 

Không hoàn toàn cắt bỏ mà chỉ nên uống với lượng ít cafe.

Uống 1 - 2 ly cà phê mỗi ngày an toàn đối với các bà mẹ cho con bú và trẻ sơ sinh, nhưng caffeine với số lượng lớn hơn rất có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, gây khó ngủ và khó chịu cả hai mẹ con.

17. Ảnh hưởng đến sức khỏe của xương

Caffeine có tính chất lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải calci qua việc đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu uống nhiều quá nhiều cà phê, hoặc đồ uống chứa cafein trong một ngày rất có thể làm tăng nguy cơ suy yếu xương và cản trở sự hấp thu vitamin D trong cơ thể của bạn.

 

Nếu có nguy cơ loãng xương thì hạn chế uống cafe quá nhiều.

Nên, nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ ngay lượng caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê) là tốt nhất.

18. Ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng

Theo một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí American Journal of Epidemiology (Mỹ), nếu nam giới uống quá nhiều caffeine mỗi ngày sẽ rất có thể làm giảm số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng của mình. Chính vì vậy mà phái mạnh cũng nên cẩn thận với lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày đấy nhé!

 

Nam giới uống quá nhiều caffeine có thể làm giảm số lượng tinh trùng 

19. Khử nước và dễ gây nghiện

Bạn có biết, uống quá nhiều cà phê trong ngày sẽ làm cho cơ thể bạn bị mất nước. Bởi Caffeine có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu. Vì vậy, mỗi khi uống cà phê cơ thể bạn đồng nghĩa với việc sẽ mất nhiều nước hơn cần thiết, nên rất dẫn đến thiếu nước. Chính vì vậy mà đừng quên bổ sung nhiều nước mỗi khi dùng cafe.

 

Nên bổ sung nhiều nước mỗi khi uống cafe

Không khác với bất kỳ thói quen nào, uống cà phê cũng có thể dẫn đến thói quen là “nghiện” hay ghiền cà phê. Có thể mô tả căn bệnh nghiện cà phê như: Nếu một ngày không uống một ly cốc cà phê nào thì bạn sẽ cảm thấy đau đầu, hoặc bị kích thích và thiếu tập trung…

Với nhiều tác hại không lường được của việc uống quá nhiều cà phê trong ngày, vì vậy mà bạn đừng bỏ ngoài tai lời khuyên của các chuyên gia, hãy nhớ uống cà phê vừa phải và điều độ thôi nhé!




Sưu tầm từ nhiều nguồn đáng tin. Hãy chọn lọc thực phẩm bổ dưỡng đê cuộc sống tươi đep hơn.
Kiến thức vàng 2020